La sortie Jogging pour les débutants

pour les ultra débutants :

Vous voulez vous mettre à la course à pied mais vous n'osez pas ?

Vous avez peur de ne pas savoir courir assez vite ou assez longtemps ?

vous pensez ne pas être capable de courir plus de 5mn ?

Cette sortie est pour vous !

Je vous propose un petit jogging pour débutants en sortie sur routes.

Nous partirons en douceur pour une boucle de 2 km sans aucun relief et donc sans aucune difficulté. cela représentera environ 20mn de course. 

Vous pourrez ensuite continuer à courir sur une seconde boucle ou vous arrêter là.

pour les débutants : 

Deux boucles sur route de 3 km chacune soit 6km sans aucun relief et donc sans aucune difficulté. cela représentera environ 40mn de course. 

Il sera possible, à plusieurs moments des parcours, de changer de groupe pour être à votre niveau.

Nous finirons par une petite séance d'étirements.

Pour ceux qui veulent je fais un petit fractionné à la suite des 2 boucles, vous vous échauffez en douceur sur 40mn et on enchaine sur 5 séries de 30/30

Alors n'hésitez plus, venez !