Plage de la Jetée à Canet Port

Chaussons obligatoires.

Envie de... vivre une expérience insolite et revigorante ? passer un moment de plaisir et de découverte ?

Profitez des vertus de l’eau de mer en pratiquant la nouvelle activité du littoral !

Le Longe Côte

Marche Aquatique Côtière

Laissez-vous tenter !

Le Longe Côte - Marche Aquatique Côtière, deux noms pour qualifi er une même discipline sportive Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire. Aujourd’hui cette activité est accessible à tous ! Activité de sport santé et de bien-être, elle connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français.

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Le Longe Côte - Marche Aquatique Côtière, c’est quoi ?

Une activité physique ou sportive qui consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion, c’est-à-dire avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles (immersion minimum au-dessus de la taille) avec et sans pagaie. Elle se pratique tout au long de l’année sur des parcours préalablement identifiés et situés “dans la bande des 300 mètres”. Les séances d’1h à 1h30 se déroulent sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Les longeurs et marcheurs sont équipés ou pas d’une combinaison en néoprène, dont l’épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau, et de chaussons aquatiques obligatoires.

le point de vue médical « Marcher dans l’eau jusqu’à la taille et plus offre un double avantage. L’eau soulève le marcheur et soulage ses articulations porteuses : hanches, genoux, chevilles, et quelques vertèbres lombaires selon le niveau de l’eau. Elle offre aussi une résistance à la marche qui permet de muscler les jambes, cuisses et abdominaux sans à-coup : la résistance est proportionnelle à la poussée du marcheur. De plus l’environnement marin mouvant réveille des fonctions endormies, méconnues ou méprisées à cause de l’avance en âge : posture et équilibre en sortent renforcés.. Enfin, l’effort développé sollicitant fortement le système cardiovasculaire, les avis du médecin traitant et du cardiologue sont fortement conseillés

 Une activité salutaire au bien-être et à la santé Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. Le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaule, bras, triceps, dorsaux…). , Une activité de plaisir et de convivialité Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.

Le Longe Côte est à l’origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Grâce à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et sa lucidité, elle connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral français.

Atouts et bienfaits du longe côte - marche aquatique

Une pratique accessible à tous  

Inutile d’être sportif confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache nager ou pas. Il faut adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer .

Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscles. 

Une activité de plaisir et de convivialité

Activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe.