La sortie Le longe-côte

Hello aux amoureux de la mer,

                       Venez tester la marche dans l'eau sportive.

Simplement équipés d'un shorty et de chaussons(ou de tennis),immergés dans l'eau jusqu'a la taille (j'insiste jusqu a taille ou poitrine,important),on marche en avançant , en reculant , en crabe ,sur la pointe des pieds mais on marche .(c'est plus efficace sur le plan musculaire si on a des paddles ou des gants palmés)

Il faut le vivre pour comprendre le délassement qu'apporte la marche aquatique ,destressant ,bonne remise en forme.

Fatiguant mais qu'est ce qu'on est bien après!

A chacun son rythme ,dynamique ou carrément cool , mais toujours dans une ambiance des plus sympathique. (enfin j'espere ;=)  .

Alors n'hésitez pas à vous jeter à l'eau

                  PS:ceci n'est pas fait dans le cadre d'un club,donc chacun est responsable de soi-meme!

Et est tenu d'avoir sa propre responsabilité civile!

Je ne suis pas responsable de quelque maniere que ce soit de ce qui peut se passer pendant cette sortie.

__"_Les bienfaits 7 bonnes raisons:

*Travail en decharge:eau=apesanteur=levée des contraintes articulaires liées au poid,notamment region lombaire et membres inférieurs

*Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc:en effet il y a un travail synergique des muscles abdo(grand droit petit et grand oblique)et des paravertébraux(long dorsal-epi epineux-iliocostal lombaire-ilio costal dorsal) correspondant au verrouillage lombaire et au soutien de la colonne vertébrale,travail fortement recommandé chez les lombalgiques.

*Travail musculaire dynamique des groupes musculaires suivants:les abaisseurs d'epaules(grand rond,petit rond,grand pectoral),très recommandé pour les périarthites scapulo humérales et recentrage huméral lié au stress( lutte contre l' effet "tete dans les épaules").

*Important travail du grand dorsal(appelé muscle du paraplégique en raison d'une innervation haute C6 C7 C8 et d'une insertion basse crete iliaque épineuse des vertèbres sacrées lombaires des 6 dernières dorsales et 4 dernières cotes finissant par une insertion haute dans la coulisse bicipitale)qui joue un role énorme dans le maintien de la colonne vèrtébrale.

*travail circulatoire de la semelle de Léjar(voute plantaire),on demande une attaque franche du talon suivi d'un déroulement du pas souple(puisque en apesanteur) jusqu'aux orteils favorisant le retour veineux,rendant une sensation de jambes légères après la séance.

*travail d'équilibre du au courant.(Donc travail des muscles posturaux profonds.)

*Effet minéralisant et drainant;l'eau de mer."

          (Source du texte=club de Merville -franceville)

Bien manger avant pour avoir assez d'energie

départ à 9h00 précises

Rondavelle Chez Cobis

Durée environ 1 heure

Et après L'éffort le réconfort nous prendrons un petit café ou autre...

Prévoir :

-chaussures aquatique ou autres 
-lunette et crème solaire

-bouteille d'eau

A bientôt

Katia